¿Qué es el nervio vago y cómo activarlo para sentir más calma?
El nervio vago es el nervio más largo de tu cuerpo. Su nombre viene del latín vagus, que significa “errante”, porque literalmente viaja y conecta órganos clave: cerebro, corazón, pulmones, estómago e intestinos.
Su función principal es activar el sistema nervioso parasimpático, encargado de restaurar el equilibrio después del estrés. Si lo comparamos con un coche 🚗, el sistema simpático sería el acelerador (alerta, acción, estrés), y el nervio vago es el freno: ayuda a bajar el ritmo, respirar profundo y volver al centro.
Cuando tu nervio vago funciona bien, tu cuerpo entra en modo calma y recuperación: mejora la digestión, el sueño y hasta la manera en que regulas tus emociones.
4 técnicas para activar tu nervio vago y relajar cuerpo + mente
1. El poder del agua fría
Cómo: termina tu ducha con 30 segundos de agua fría o aplica en muñecas y rostro.
Por qué funciona: activa el reflejo de inmersión, estimulando el sistema parasimpático.
Extra: fortalece tu sistema inmune y te llena de energía al instante.
💡 Tip dnatuuv: después de la ducha, acompáñalo con la Bruma Energie (romero, limón, pino) para reforzar la sensación de claridad y frescura.
2. Gárgaras y tararear
Cómo: haz gárgaras intensas o canta fuerte una canción que disfrutes.
Por qué funciona: activa las ramas del nervio vago que pasan por la garganta.
Cuándo usarlo: antes de una reunión importante o después de un momento estresante.
💡 Tip dnatuuv: La tisana de Serena ayuda a calmar la mente y soltar tensiones, disfruta de una rica bebida tibia para aliviar tu garganta.
3. Masaje del punto vagal + aroma
Ubicación: justo detrás de las orejas, en la base del cráneo.
Cómo hacerlo: masajea suavemente con movimientos circulares. Usa una mezcla de aceites esenciales como naranja + bergamota en aceite portador.
💡 Tip dnatuuv: El roll-on Serena de dnatuuv combina aromas cítricos y maderosos que ayudan al cerebro a entrar en calma. Su formato portátil permite aplicarlo en cualquier lugar y el efecto relajante del aroma puede durar hasta 20 minutos.
4. Conexión social auténtica
Qué hacer: ríe, haz contacto visual, abraza y habla desde la presencia real (no solo small talk).
Por qué funciona: activa las neuronas espejo y genera una sensación de seguridad y calma vinculada al nervio vago. Estimulan directamente la liberación de oxitocina, la hormona del vínculo y la seguridad.
La oxitocina, a su vez, inhibe la producción excesiva de cortisol y activa el sistema parasimpático, lo que estimula el nervio vago.
Dato curioso: Una conversación auténtica o un abrazo al día puede ser más efectiva que una hora de meditación.
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Un ritual sensorial para tu día a día
Tu nervio vago es como un puente entre tu mente y tu cuerpo.
Al activarlo con estas técnicas, no solo reduces el estrés, también entrenas a tu sistema nervioso a vivir más en calma.
En dnatuuv creemos en la unión de ciencia y sensorialidad: cada aroma es una sinergia diseñada para acompañar estos procesos naturales de tu cuerpo.
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